皆さんはどのような時間帯でランニングしますか？
今回はその時間帯について書いていこうと思います。
朝ランニングのメリット
早起きは三文の徳
早起きは三文の徳ということわざがあります。
早起きをすれば何らかの利益がある。
スーパー大辞林
これはランニングでも一緒で朝走ることはメリットがたくさんあります。
脂肪燃焼効果が高い
朝の時間帯は体脂肪燃焼効果が高いです。
朝は1日の中で最も体温が低い時間です。
その時間帯にランニングをすれば体が温まり、代謝が高まって脂肪燃焼効果が期待できます。
体内時計のリセット
朝走ることで、体内時計をリセットすることができコンディションを整えることができます。
[仕事がデキる人ほど走る！]あの人もこの人もやっている早朝ランニングのすすめ｜U-NOTE[ユーノート]
脳が活性化する
朝走ることで頭が冴え、仕事を始める時には他の人よりもテキパキと効率よく作業することが出来ます。
朝ランニングのデメリット
怪我をしやすい
怪我はいつ走っても同じように危険性がありますが、朝のランニングは特に注意が必要です。
夜眠り朝起きる人あれば朝は起きたばかりでまだ体が起きていない状態。
そのような状態では脳も体もまだ起きていない状態なのでしっかりと準備運をして怪我防止に努めましょう！
夜ランニングのメリット
ストレス解消になる
仕事で嫌なこともあるでしょう。
学校で授業が分からない事があったり、友達と喧嘩もしたりするでしょう。
ランニングには自律神経を整える効果があるのでストレスを減少されることが出来ます。
1日を振り返ることが出来る
夜は1日の終わり。
その日の反省点や出来事などをランニングをしながら整理することができます。
嫌な出来事は汗と一緒に流しましょう！！
快適な睡眠
走ることは体力を使います。
1日の最後に走ることで適度な疲労感（走り過ぎには注意が必要）を得ることが出来ぐっすりと眠ることが出来ます。
ただし、人によっては眠る前の運動によりかえって眠れなくなる人もいるので注意が必要。
夜ランニングのデメリット
安全確保
夜は周囲が暗くなります。自分の身の安全を守るためにも人気の無い道は走らない・蛍光色のランニングウエアを着たり、足元を照らすライトなどを装備しておきましょう。
最後に
人それぞれもちろん走る時間帯は異なると思います。
ですが共通してやったほうが良いこともあります。
それは準備運動です。
やっている人って案外少ないんじゃないかな？
実はこれってすごく大切でするしないで怪我に繋がったりします。
なので、ランニングをする前とした後ではしっかり準備運動をして固まっている筋肉をほぐしてあげましょう！
それでは楽しいランニング生活を！！
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