ランニングブームの今ランニングを始める人も多いと思います。
ランニングを始めたら「いつかはフルマラソン走ってみたいな」と思う人も多いのではないでしょうか。
マラソンは走った距離は裏切らないとよく言います。
勿論効率の良い練習法や元々持っているその人のポテンシャルによって月間走行距離は変わってきます。
しかし、ほとんどの場合走った距離がタイムとなって現れるように思います。
今回は陸上未経験の僕が実際に初フルマラソン完走するまでに月間でどのくらいの距離を走っていたのかについて書いて行こうと思います。
人生初のフルマラソンは月間100km走れば達成できる
僕のスペック
まずは僕のスペックについて書いて行こうと思います。
- 陸上経験なし
- ランニング経験もなし
- 短距離は好き
- 長距離は大嫌い
- 運動は大好き
- 運動経験はあり
ざっとまとめるとこんな感じです。
短距離好きの長距離大嫌いの僕がなぜランニングを始めたのかについては以下のリンクを貼っておきます。
僕の人生初のフルマラソンは横浜マラソン2018でした。
ランニングの知識は皆無。
とりあえず走ろうと決め、月間走行距離を100kmとし練習メニューなど決めずただただ走りました。
すると始めは5km走るのもやっとだったのに次第に10km走れるようになり少しずつですが走れる距離が伸びていきました。
なんとか走り切った横浜マラソン
練習の甲斐もあってなんとか横浜マラソンを走り切る事ができました。
しかし、走り切った後はとにかく膝が痛くて歩くのがやっとでした。
フルマラソン前に走った最長距離は20km。
今思えば大会本番前に30kmのLSDを一度やっておけば良かったと思います。
とにかく走って走ることに慣れる事が大切だと思います。
月間100km走れば達成できるが体へのダメージは大きい
フルマラソンは未知の世界
おそらく人生で42.195kmを走ることはなかなかないと思います。
当然ですが、そんな距離を走れば体へのダメージはかなりのものになります。
僕の場合は膝が痛くなりました。
走り終わった後はしっかりとストレッチやアイジングといった体のケアを行いましょう。
練習あるのみ
ランニング初心者の僕でも月間100km走ってフルマラソンを完走する事ができました。
これからフルマラソンを目標にしているランナーにはぜひ100kmを目標にして普段の練習を行なって欲しいと思います。
ランニング初心者にとって月間100km走る事がなかなか大変だと思います。
しかし、その練習が自分自身への自信につながり大会本番でも良い結果を出す事ができるのです。
コメント