寝ている時は知らない間に人は水分を失っています。
朝起きて水分を摂ることはとても大切なことです。
ここでは、そんな水分を摂る事について書いていきます。
朝は温かい飲み物を
朝は冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲んだ方が健康的です。
その理由について解説していきます。
なぜ朝は温かい飲み物なのか？
最近では〇〇活といった物が増えていますがその中にも温活たるものが存在するようです。
体温を上昇させて健康的な身体を目指す「温活」が話題になっています。
人は寝るときに体温が低くなり、起きるとともに体温が高くなっていく生き物です。
なので、起きたばかりの状態は体温が低い状態にあります。
そこで冷たい飲み物を飲んでしまうと、体温が低い上に体がさらに冷えてしまい逆効果になってしまいます。
温かい飲み物を飲む事で体が温まり体を目覚めさせる事が出来ます。
もちろん朝体を動かして体温を上げることもいい事ですが、なかなか朝から時間を取ることは難しいと思います。
一番手軽なのが朝温かい飲み物を飲む事です。
白湯
ここで、具体的に何を飲めばいいのか？と疑問に思う人もいるかと思います。
シンプルに「白湯」でいいと思います。
白湯って何？
「白湯」とは水を沸騰させただけの無色透明のお湯のこと。
朝からお湯を沸かして、紅茶を入れる…というのは面倒くさいという人もたくさんいるかと思います。
ですが、白湯であれば寝る前にポッドに沸かしたお湯を入れ、起きたらコップにお湯を入れるだけでいいのでとても簡単です。
体を冷やしてしまう飲み物
反対に体を冷やしてしまう飲み物もあります。
- コーヒー
- お茶
- 牛乳
これらの飲み物はカフェインやカテキンといった飲み物で含まれている成分上の関係で体を冷やしてしまう効果があります。
なので、寝起きにはあまり飲まない方が健康的ですが体を冷やしたい時は覚えておくと良いかもしれません。
まとめ
体温の低い朝は、温かい飲み物を飲む事で体を温めることが出来、体を目覚めることができます。
朝に温かい飲み物を飲んで、温活を始めてみてはいかがですか？
体が内側からポカポカと温まり気持ちのいい朝を迎える事が出来ますよ。
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