ランニングのモチベーションの維持の仕方は？

ランニングを始めたけれどなんか楽しく無くなってきて飽きちゃった、何を楽しみにランニングを続ければいいのかわからない…

そんな方達にモチベーション維持の方法をまとめました。

ランニングが続かない

ランニングを始めてみたはいいものの、なかなか続かないという人は多いと思います。

それもそのはず。大手スポーツメーカーがおこなった調査によると、ランニングを始めて1年以上続いている人は約20％という結果。さらに、6ヵ月以内にやめてしまった人は約70％とのこと。

これほどまでにランニングを「継続」することは難しいのです。

なので、続かないから自分はダメなんだと悲観的になる必要なありません。

モチベーションを維持する方法を学んでランニングを趣味にしましょう。

ランニングは真面目な人ほど挫折しやすいです。

何故ならば、「毎日走ろう」や「〇〇km」走ろうと決めたらその通りに実行しようとしてしますからです。

しかし、人それぞれその日の予定や体調は様々です。急な予定が入ったり急に体調が悪くなってしまうことだってあります。そんな時は無理せずにランニングを休みましょう。

毎日走る必要はありません。

慣れてきたら少しずつランニングの頻度を上げればいいのです。

初めのうちは週に1回程度の頻度でランニングをしましょう。

走る時間も無理のない範囲で大丈夫です。

10分ぐらいから始めましょう。

音楽を聴くことはオススメです。

ただただ走っているだけでは飽きてしまいます。

そんな時こそ自分の好きな音楽を聴いてテンションを上げて走ることもいいですよ。

今はアプリで走った距離やどのぐらいのペースで走っているのか、ランニングコースを記録することが出来ます。

これが個人的にはすごくおすすめです。

特に走った距離を記録出来ることはモチベーションの維持に繋がります。

昨日はこのぐらい走った。今日はこのぐらい走った。と記録することで走った距離が累計されて、その数値を見ることがゲームのように面白くなっていきます。

買い物に行くとポイントカードなどを出してポイントを貯めますよね？それと似たような感覚です。

お気に入りの靴やウエアを着ることで「よし走ろう」と気分を高めることが出来ます。

よく『少し高めの道具を買うことで走らなきゃと思うことができる』という記事を目にしますが、個人的にはやめた方がいいと思っています。

その理由は、高いものを買っても走らないものは走らないからです。

自分が気に入ったものを買った方が走りたくなるのでぜひ、安かろうと高かろうと自分が気に入った道具を買いましょう。

慣れるまではなかなか走ろうとする気が起きません。

そんな時は無理をせず、自分のお気に入りの音楽や道具を使って楽しくランニングライフを送りましょう。

決して無理してはいけません。