今までは…というよりもランニングを始めて約2年5ヶ月夜にしかランニングをしていなかったのですが、今回の新型コロナウイルスの影響で緊急事態宣言に伴い、GW期間が自粛ということもあって外出出来ない異例の事態となりました。
そこで生活リズムを乱さないようにという意味でGW期間（1週間休みだったので）朝ランニングでも始めようかなと思い、始めたところなかなか効果があったのでどんな効果があったのかについて書いていきたいと思います。
どんな効果があったのか？
朝ランニングは文字通り朝走ることですが、僕の場合は朝6時に起きてそのままランニングに行きます。その際約5km（5’30″/km）ぐらいで30分程度走るのでここでの朝ランニングは朝6時〜7時の間と思ってください。
朝のランニングを始めて効果を感じたのは以下の6つです。
- 生活リズムが整う
- 朝お腹が空く
- 朝シャワーが気持ちいい
- 朝から頭が冴える
- 1日を有意義に使える
- 夜自然と眠くなる
1つ1つ解説していきたと思います。
生活リズムが整う
やはり早起きといえばこれではないでしょうか。
朝早く起きることで太陽光を浴び、体を目覚めさせる。
これが最高に気持ちがいい！！
しかも、平日ではなくあえて休日に早起きするのがいいのです。
休日に早起きすることでちょっとした優越感に浸ることが出来ます。
朝早くに起きる事は健康にいいものです。
朝お腹が空く
健康でいるために食事は欠かせません。
しかし、朝は食欲がなくて食べない・食べれない人が多いのではないでしょうか。
朝ランニングをする事で終わった後に空腹感に襲われます。
運動した後のご飯はいつもより美味しく感じます。
朝シャワーが気持ちいい
朝ランニングを始めて意外にも良かったのがこの朝シャワー。
朝にシャワーを浴びる習慣がなかった僕にとってはイマイチ想像することが出来なかったのですが、やって見るとこれが気持ちがいい！
いつもは夜にするシャワーですが、朝に浴びてシャワーから上がってくると外が明るいことに感動を覚えました。
汗をかいてその汗をシャワーで流し、おまけに目が覚める。まさに一石二鳥です。
朝から頭が冴える
朝眠い中体を起こしランニングに行く。
朝日を浴び、朝の澄んだ空気を感じる。
そうする事でもちろん体を起こすことが出来ます。
それと同時に頭もだんだんと目覚めてきて冴えてきます。
すると1日を活動的に過ごすことが出来ます。
1日を有意義に使える
朝早く起きるとその分1日の活動時間を伸ばすことが出来ます。
しかも、朝ランニングをして運動しているわけですから体も頭も冴えて気分の良い1日を過ごすことができるのです。
起きる時間・寝る時間は人それぞれですが、例えば同じ時間に寝るとすると朝6時に起きる人と朝9時に起きる人では3時間も1日に使える時間が変わってくるのです。
夜自然と眠くなる
朝早くに起きると夜になるにつれて自然と眠くなってきます。
これは人の活動時間には限界があるからです。
人は起床してから約15時間程度で眠くなるようになっています。
そのため朝早く起きることで（6時起きなら21〜22時ぐらい）夜自然と眠くなり生活リズムが整うというわけです。
まとめ
この他にも効果を感じる人もいるかもしれません。
いずれにせよ朝のランニングは体にも精神的にも良い影響を与えてくれると思います。
始めは難しいかもしれませんが徐々に朝ランニングを実践していく事で朝ランニングの虜になっていただけたら嬉しいと思います。
コメント