皆さんはいつランニングをしますか？
朝ですか？夜ですか？
僕は基本的に夜走ります。
今回のGWは新型コロナウイルスの影響で外出自粛になり出掛けることが出来ない異例の事態となりました。
そんな時、これを機に外へ出かけられないのなら思い切って生活リズムを一変してみようと思ったのです。
今回はどのような変化があったのかについて書いていきたいと思います。
今までの生活習慣は？
今までは平日も休日も関係なく夜に走っていました。ただ単に夜の方が人が少なく走りやすいという理由からです。それと夜に走ることに慣れて朝走る気にならなかったというのも理由の1つです。
平日は仕事が終わってから走るので20時前後から走り始めます。
休日は平日より少し早めの19時ぐらいから走り始めていました。
平日は仕事が終わったまま着替えて走れば良いのでなんてことは無いのですが、問題は休日です。家に居て、時間になって走りに行こうかなと思っても着替えて外に行き、走り出すという行為がハードルが高いのです。僕はこれまでに何度もこのハードルを超えられずに休日のランニングを諦めたことか……（笑）
このように休日は走ったり走らなかったり……
なぜ朝ランしようと思ったのか？
では、何故夜ランから朝ランにしたのか？
理由は1つ。
朝走ることをルーティンにしてしまえば走りに行くまでの億劫さをなくせると思ったからです。
そもそも夜に走りに行こうとするから気持ちの迷いが生まれてしまいます。
だったら朝起きて強制的に走りに行く習慣に変えてしまえばいいのでは無いかと思ったのです。
ただし！
朝ランは休日のみです。
平日仕事がある日は仕事が終わった後に走ります。
仕事が終わった後に走ることでストレス発散であったり、1日の振り返りができるからです。
何故朝6時なのか？
走る時間帯も訳があります。
平日は7時に起きるので、生活習慣を乱さないため起床時間は前後1時間程度と思っており、走りに行くなら早い方がいいだろうと思い朝6時にしました。
他の主な理由は以下4つ。
- 朝は人がいなくて走りやすそう
- 朝のランニングは太陽の日を浴びて気持ちよさそう
- 朝起きてすぐランニングに行けば走りに行くまでの億劫な気持ちがなくなりそう
- 朝走れば目が覚めて1日有意義に過ごせそう
変わった生活習慣
結果は大成功でした！
- 朝6時は人が少ない
- 体内リズムが整って体の調子が良い
- 走りに行くまでの億劫な気持ちもなし
- 体が目覚めるので、本を読んだり、文章を書くのも捗る
- 走り終わった後のシャワーが気持ちいい
- 1日が長くなる
- 朝早く起きるため自然と夜眠くなる
思っていた以上の結果が出ました。
まさか朝ランでこんなにもいい成果が出るなんて思ってもいませんでした。
早起きは三文の徳とは言いますが、先人の知恵は偉大ですね。
まとめ
2020/05/01(金)から生活習慣を変えて今日（2020/05/24時点）で約3週間目。
すっかり体に染み込み、平日も朝6時に起きて本を読んだり文章を書いたりと朝活しています。
今までは休日ダラダラとしていましたが朝ランを始めてから休日を有意義に過ごすことが出来ています。
みなさんも朝早く起きてランニングしてみてはいかがでしょうか？
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