ランニングウェアを着て颯爽と走り去るランナー。その姿はかっこいいですよね。
自分も真似して走りたい！けれどいざランニングをしてみようと思ってもなかなか続かない…
そんな経験をしたことのある人は多いはず。
今回はどのようにしてランニングを習慣化すれば良いのかについて書いていこうと思います。
まずはウェアを着て外に出よう
僕自身、ランニングには3つのステップがあると思います。
- ウェアを着る
- 外に出る
- 走る
しかし、何よりハードルが高いのがこの「外に出る」という行為。
一旦外に出てしまえば後は走るだけなのですが外に行くまでが自分との戦い。
なかなかランニングが続かない人はこの「外に出る」という行為が最大の敵で最も面倒だと思います。
ウェアを着る
まずはここから始めてみましょう。
着るだけでOK！
ウェアを着ることによって気合が入ります。
外に出る
最大の難所です。
ウェアを着たのなら次は靴を履き外に出るだけです。
とりあえずここでは走ることは考えず外に出ることを考えましょう。
この段階で走ることを考えてしまうと外に出るのが面倒くさく感じてしまいます。
外の空気を吸いに行くぐらいの気持ちで家から出ましょう。
今日もウェアを着て外に出たという成功体験が積み重なるにつれて、次第に外に出ることが億劫ではなくなり自然と走ることにつながっていきます。
走る
外に出たら後は走るだけです。
不思議ですが、外に出るともう走ることがそこまで面倒にはなっていないはず。
せっかく外に出たんだからちょっと走ってみるかと思うはずです。
キツイと思ったら歩いてOK！
走っていてキツくなったら無理はせず歩いたり休んだりしましょう。
始めのうちは走れなくて当たり前なので少しでも走ることに慣れていきましょう。
よく「ランニングはきつくなってからが勝負！」と聞きますがそれは何年も継続して走っている人やプロの話。
始めのうちは自分のペースで無理せずに走りましょう。
まとめ
ランニングをすると言ってもその工程を細分化することでランニングに対するハードルをグッと下げることが出来ます。
- ウェアを着る
- 外に出る
- 走る
この3つのステップを忘れずに意識し習慣化してランニングを楽しみましょう！
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